|
|
|||||||
| ÇáÑÔÇÞÉ æ ÇáÌãÇá 2013 ÇáÑÔÇÞÉ æ ÇáÌãÇá 2013 , äÕÇÆÍ ÇáÑÌíã 2013 , äÕÇÆÍ ÇáäÍÇÝÉ 2013 |
ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ ÈÇáÕæÑ 2013
ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ ÈÇáÕæÑ 2013 ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ ÈÇáÕæÑ 2013 ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ æÊäÓíÞåÇ ÊãÑíäÇÊ ÑÇÆÚå áÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ æÊäÓíÞåÇ ÇÍÕáì Úáì ÌÓã ãÊäÇÓÞ ãÚ ÇÑæÚ
 |
|
|
LinkBack | ÃÏæÇÊ ÇáãæÖæÚ | ÇäæÇÚ ÚÑÖ ÇáãæÖæÚ |
12-16-2012, 01:49 PM
|
#1 |
|
ÇáÇÏÇÑÉ
ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá: Nov 2012
ÇáãÔÇÑßÇÊ: 1,529
|
ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ ÈÇáÕæÑ 2013
2013, ÇáÇÑÏÇÝ, ÊãÇÑíä, ÈÇáÕæÑ, ÊÑåáÇÊ ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ ÈÇáÕæÑ 2013 ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ ÈÇáÕæÑ 2013 ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ æÊäÓíÞåÇ ÊãÑíäÇÊ ÑÇÆÚå áÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ æÊäÓíÞåÇ ÇÍÕáì Úáì ÌÓã ãÊäÇÓÞ ãÚ ÇÑæÚ ÊãÑíäÇÊ áÔÏ ÇáÇÑÏÇÝ ,ÊãÑíäÇÊ ÔÏ ÇáÇÑÏÇÝ ãÚ ÇáÕæÑ ÇáÊæÖíÍíå ÊãÑíäÇÊ æáÇ ÇÍáì áÔÏ ÇÑÏÇÝß  ÇåáÇ Èíßì ÚÒíÒÊì ÒÇÆÑÉ ãÏæäÉ ÞãÑ 14 ..äÞÏã áßí ßá ãÇ åæ ÌÏíÏ Ýì ÚÇáã ÇáÌãÇá æÇáíæã äÞÏã áßì ÊãÇÑíä ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÇÑÏÇÝ æÊäÓíÞåÇ åäÇß ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÊãÇÑíä ÇáÎÇÕÉ ÈÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÃÑÏÇÝ æÇáÊí ÊÚÇäí ãäåÇ ãÚÙã ÇáäÓÇÁ . . Åáíß ßá íãÇ åã ÔÏ ÊÑåáÇÊ ÇáÃÑÏÇÝ ÃæáÇÏ áÇÈÏ ãä ÇáÚáã ÈÃä ÚÖáÇÊ ÇáÃÑÏÇÝ ÊÊßæä ãä ËáÇË ÚÖáÇÊ: 1- ÇáÚÖáÉ ÇáßÈÑì (Gluteus maximus) 2- ÇáÚÖáÉ ÇáæÓØì (Gluteus medius) 3- ÇáÚÖáÉ ÇáÕÛÑì (Gluteus minimus) áÐÇ Ýãä ÇáåÇã ÊÔÛíá ßá åÐå ÇáÚÖáÇÊ ááÍÝÇÙ Úáì ÑÔÇÞÉ ÇáÃÑÏÇÝ .. åäÇß ãÌãæÚÉ ãä ËáÇË ÊãÑíäÇÊ íÊã ããÇÑÓÊåÇ ÈÏæä ÑÇÍÉ ÈíäåÇ Ëã ÇáÇÓÊÑÎÇÁ áãÏÉ 30 ËÇäíÉ æÅÚÇÏÊåÇ ãÑÊíä. íÊã ÃÎÐ ÑÇÍÉ áãÏÉ 48 ÓÇÚÉ Ëã ÅÚÇÏÉ ÊßÑÇÑåÇ ãÑÉ ÃÎÑì. * ÇáÊãÑíä ÇáÃæá: - ÇáæÞæÝ Ýì æÖÚ ÇÓÊÞÇãÉ. - Íãá ÞÖíÈ ÍÏíÏì ÝæÞ ÇáßÊÝíä¡ ÇáÍÑÕ Úáì Ãä íÈÞì ÇáÌÒÁ ÇáÓÝáì ãä ÇáÙåÑ ãÔÏæÏÇð. - ÇáÅãÇáÉ ÈÇáÌÓã äÇÍíÉ ÇáÍæÖ ÈÈØÁ ÍÊì íÕÈÍ ÇáÌÒÁ ÇáÚáæì ãÊæÇÒíÇð ãÚ ÇáÃÑÖ. - ÇáÑÌæÚ Åáì æÖÚ ÇáÈÏÇíÉ (ÇáæÖÚ ÇáÚßÓì) ãÚ ÔÏ ÚÖáÇÊ ÇáÃÑÏÇÝ ÃËäÇÁ ÑÝÚ ÇáÌÓã áÃÚáì ãÑÉ ÃÎÑì. * ÇáÊãÑíä ÇáËÇäì: - ÇáæÞæÝ Ýì æÖÚ ÇÓÊÞÇãÉ Ýì ãæÇÌåÉ ÍÇÆØ ææÖÚ ËÞá ÍÏíÏì Úáì ÇáßÇÍá ÇáÃíãä. - ÇáÇÓÊäÇÏ Úáì ÍÇÆØ Ãæ ÇáÃãÓÇß ÈÇì ÔìÁ ËÇÈÊ Úáì ÇáÍÇÆØ. - ÑÝÚ ÇáÞÏã Çáíãäì ÈÈØÁ ÎÊì ÊÞÊÑÈ ãä ÇáÃÑÏÇÝ ÈÞÏÑ ÇáÅãßÇä áßä ÈÔßá ãÑíÍ. - ÔÏ ÚÖáÇÊ ÃæÊÇÑ ÇáãÃÈÖ Ëã ÇáÑÌæÚ Åáì ÇáæÖÚ ÇáÃÕáì. - ÈÚÏ ÊßÑÇ ÇáÊãÑíä ÚÏÉ ãÑÇÊ ãÚ ÇáÞÏã Çáíãäì¡ íÊã ÊßÑÇÑ ÇáÊãÑíä ãÚ ÇáÞÏã ÇáíÓÑì. * ÇáÊãÑíä ÇáËÇáË: - ÃÎÐ æÖÚ ÇáÑßæÚ Úáì ÇáÃØÑÇÝ ÇáÃÑÈÚÉ. - ÇáíÏÇä æÇáßæÚÇä ãáÇãÓÇä ááÃÑÖ æÝì æÖÚ ÇÓÊÞÇãÉ. - ÇáäÙÑ ÈÇáæÌå ááÃãÇã. - ãáÇãÓÉ ÃÕÇÈÚ ÇáÞÏãíä ááÃÑÖ. - ÑÝÚ ÇáÓÇÞ Çáíãäì Åáì ÇáÌÇäÈ Åáì ÃÞÕì ÇÑÊÝÇÚ ããßä æãÑíÍ. - ÔÏ ÚÖáÇÊ ÇáÑÏÇÝ. - ÇáÑÌæÚ Åáì æÖÚ ÇáÈÏÇíÉ. - ÈÚÏ ÊßÑÇÑ ÇáÊãÑíä ÚÏÉ ãÑÇÊ ãÚ ÇáÓÇÞ Çáíãäì¡ íÊã ÊßÑÇÑå ãÚ ÇáÓÇÞ ÇáíÓÑì ÇáãÕÏÑ: ãäÊÏíÇÊ ãÍÌÈÇÊ ÇáäÓÇÆí, ãäÊÏì ãÍÌÈÇÊ ãÕÑ - ãä ÞÓã: ÇáÑÔÇÞÉ æ ÇáÌãÇá 2013 jlhvdk a] jvighj hghv]ht fhgw,v 2013 |
|
|
|
| ãæÇÞÚ ÇáäÔÑ |
| ÇáßáãÇÊ ÇáÏáíáíÉ |
| 2013, ÇáÇÑÏÇÝ, ÊãÇÑíä, ÈÇáÕæÑ, ÊÑåáÇÊ |
«
ÊãÇÑíä áÊÓåíá ÇáæáÇÏÉ 2013 , ÕæÑ ÇáÊãÇÑíä áÊÓåíá ÇáæáÇÏå 2013
|
ÊãÇÑíä ÊßÈíÑ ÇáÕÏÑ æ ÔÏÉ , ÊãÑíä ÔÏ ÇáÕÏÑ æ ÊäÓíÞÉ
»
| ÃÏæÇÊ ÇáãæÖæÚ | |
| ÇäæÇÚ ÚÑÖ ÇáãæÖæÚ | |
ÇáÚÑÖ ÇáÚÇÏí
|
|
ÇáãæÇÖíÚ ÇáãÊÔÇÈåå
|
||||
| ÇáãæÖæÚ | ßÇÊÈ ÇáãæÖæÚ | ÇáãäÊÏì | ÇáÑÏæÏ | ÂÎÑ ãÔÇÑßÉ |
| ÇÝÖá ØÑíÞÉ ááÊÎáÕ ãä Ïåæä ÇáÈØä æ ÇáÇÑÏÇÝ , ØÑÞ ÊÎáÕ ãä ÇáÏåæä ÇáÈØä | m7gbat | ÇáÑÔÇÞÉ æ ÇáÌãÇá 2013 | 0 | 12-16-2012 02:27 PM |
| ÑÓã ÇáÍäÉ Úáì ÇáãÄÎÑÉ 2013 , äÞÔ Íäå Úáì ÇáÇÑÏÇÝ 2013 | m7gbat | ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÈÔÑÉ æ ÇáÌÓã 2013 | 0 | 11-22-2012 12:31 AM |
| ÑÌíã ÎÇÕ ÈÇáÇÑÏÇÝ 2013 , ÇÓÑÚ æÕÝå áÊäÍíÝ ÇáÇÑÏÇÝ 2013 , ØÑíÞå ÍÏíËå áÊÎÓíÓ ÇáÇÑÏÇÝ | ÝÇØãå | ÇáÑÔÇÞÉ æ ÇáÌãÇá 2013 | 0 | 11-20-2012 05:51 PM |
| ÈÇáÕæÑ ØÑíÞÉ Úãá ÊÓÑíÍÉ ÇáßíÑáí 2013¡ ÊÓÑíÍÉ ÇáßíÑáí ÈÇáÕæÑ 2014 | ÝÇØãå | ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÔÚÑ æ ÇÍÏË ÕÈÛÇÊ ááÔÚÑ 2013 | 1 | 11-09-2012 06:01 PM |
| ßíÝíÉ ÊÌäÈ ÊÑåáÇÊ ÈÔÑÊß ÇËäÇÁ ÝÞÏÇäß ááæÒä | ÃÌÀãÀá ÃÍÀÓÀÂÓÿ | ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÈÔÑÉ æ ÇáÌÓã 2013 | 0 | 11-03-2012 07:59 PM |
ÌãíÚ ÂáãÔÂÑßÂÊ ÂáãßÊæÈåÜ ÊÚÈøÑ Úä æÌåÉ äÙÑ ÕÂÍÈå ,, æáÇ ÊÚÈøÑ ÈÃí ÔßáÜ ãä ÂáÃÔßÂá Úä æÌåÉ äÙÑ ÅÏÂÑÉ ÂáãäÊÏì
ÇáÓÇÚÉ ÇáÂä 04:12 AM.
