|
|
|||||||
| الرشاقة و الجمال 2013 الرشاقة و الجمال 2013 , نصائح الرجيم 2013 , نصائح النحافة 2013 |
تمارين تكبير و شد المؤخرة , صور تمرين شد و تكبير المؤخره
تمارين تكبير و شد المؤخرة , صور تمرين شد و تكبير المؤخره تمارين تكبير و شد المؤخرة , صور تمرين شد و تكبير المؤخره تمارين تنسيق وتكبير وشد المؤخرة اليكي
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-16-2012, 02:04 PM
|
#1 |
|
الادارة
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,529
|
تمارين تكبير و شد المؤخرة , صور تمرين شد و تكبير المؤخره
المؤخره, المؤخرة, تمارين, تمرين, تكبير, صور تمارين تكبير و شد المؤخرة , صور تمرين شد و تكبير المؤخره تمارين تكبير و شد المؤخرة , صور تمرين شد و تكبير المؤخره تمارين تنسيق وتكبير وشد المؤخرة اليكي سيدتى تمرينات ولا احلى لتنسيق وتكبير وشد المؤخرة نسقى جسمك مع اروع تمرينات رياضيه تمرينات جونان لتنسيق وتكبير وشد المؤخرة لشد المؤخرة وتكبيرها مجموعه تمرينات رهيبه  تمارين تنسيق وتكبير وشد المؤخرة اهلا بيكى عزيزتى زائرة مدونة قمر 14 ..نقدم لكي كل ما هو جديد فى عالم الجمال واليوم نقدم لكى تمارين تنسيق وتكبير وشد المؤخرة موضوعنا تكبير المؤخرة بطريقة طبيعيه ومجربة وبالتمرين الرياضي والطريقة مضمونة ومافي لها اضرار ابدا والتمرين لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة حلوة تعمل هذا التمرين بالبيت وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا مجُرب حتى الي مؤخرتها كبيره تؤديه للياقة وتنسيقها مع الجسم تؤدى التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي يعني تؤديه على اليمن عدد معين 10 ثم تؤديه على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة استمري فترة لاتقل عن 4 شهور او اكثر وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه تساعدك على هذا التمرين نبذة عن عضلة المؤخرة: هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ. الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة.. هذا صورة التمرين المجرُب من اكثر من امرأة ونتائج ممتازة طيبه بعد شهور الطريقه الصحيحة : 1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل. 3. رفع الركبة بالتناوب *بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات 4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم. عدد التمارين اليوميه: 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادى ,,2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10 لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب*وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتروانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أ**يد الكربون.. ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه المصدر: منتديات محجبات النسائي, منتدى محجبات مصر - من قسم: الرشاقة و الجمال 2013 jlhvdk j;fdv , a] hglcovm < w,v jlvdk a] , j;fdv hglcovi |
|
|
|
| مواقع النشر |
| الكلمات الدليلية |
| المؤخره, المؤخرة, تمارين, تمرين, تكبير, صور |
«
تمارين تكبير الصدر و شدة , تمرين شد الصدر و تنسيقة
|
تمارين التخلص من الكرش و شد البطن , صور تمرين شد البطن 2013
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| اقوى تمارين عضلات البطن , تمرين لتقوية عضلات البطن 2013 | m7gbat | الرشاقة و الجمال 2013 | 0 | 12-16-2012 02:39 PM |
| تمارين التخلص من الكرش و شد البطن , صور تمرين شد البطن 2013 | m7gbat | الرشاقة و الجمال 2013 | 0 | 12-16-2012 02:17 PM |
| تمارين تكبير الصدر و شدة , تمرين شد الصدر و تنسيقة | m7gbat | الرشاقة و الجمال 2013 | 0 | 12-16-2012 02:00 PM |
| طريقة تكبير الصدر 2013 , وصفات تكبير الصدر 2013 , صور تكبير الصدر 2013 | m7gbat | الرشاقة و الجمال 2013 | 0 | 12-16-2012 12:49 PM |
| تمارين لشد المنطقة الحساسة , تمرين لشد المناطق الحساسه 2013 | m7gbat | الرشاقة و الجمال 2013 | 0 | 12-16-2012 12:35 PM |
جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
الساعة الآن 09:12 AM.
